breakfast ideer til en sorteper

Hvad gør en sund morgenmad? Nogle kulhydrater (fortrinsvis fra fuldkorn, frugt og grøntsager) plus protein og lidt smarte fedt – og måske lidt fiber til at hjælpe afværge sult indtil frokosttid.

Den gode nyhed er, at der er ingen grund til at springe denne vigtigste måltid – også selvom du økonomisk er udfordret. Jeg har rundet op 10 sund morgenmad ideer, som vil koste dig omkring $ 1 hver (mindre, i nogle tilfælde).

Hvis en fastfood kæden er på vej til arbejde, har jeg medtaget fem af de mere sunde morgenmad muligheder, sammen med fem hurtige og sunde morgenmad muligheder, du kan gøre derhjemme.

Jeg fandt billige og sunde morgenmad ideer på McDonalds, Burger King, og Jack i boksen.

Her er fire let samles morgenmad, plus en morgenmad opskrift, hvoraf ingen vil koste dig meget mere end en sorteper.

1. Blandet Berry Tilfredsstillende Øjeblikkelig Oatmea; Start med Quaker Take Heart Blueberry Flavor. Det har mindre sukker og mere fiber end andre instant oatmeals. Hver servering har også 130 mg af hjerte-sund plante omega-3 fedtsyrer, takket være nogle tilføjet hørfrø. Gør havregryn i mikrobølgeovnen (følg anvisningerne på boksen) med 2/3 kop fedtfattig mælk i stedet for vand (dette tilføjer protein, calcium og D-vitamin). Drys 1/3 kop hakkede jordbær eller frosne hindbær over toppen og du har fået morgenmad.

sunde, lækre opskrifter, fra og spiser godt magasin.

Kylling, chokolade, salater, desserter, suppe