er visse næringsstoffer udtømt med anstrengende motion?

Svar B; David Kiefer, MD

Family Medicine, Medicinsk Exper; University of Arizona, Tucson

Motion bruger brændstof. Kroppens brændstof er glucose, der kommer fra kulhydrater. Det er grunden til langdistanceløbere typisk carbo-load før en begivenhed. Og efter en lang sigt, de normalt har brug for at tanke op ved at indtage høj Carb fødevarer, såsom bagels, bananer eller frugtjuice.

Anstrengende motion udtømning væsker, samt, især i varmt vejr. Som for enlige næringsstoffer, kan lagre af natrium, kalium, magnesium, og nogle B-vitaminer også nedsættes efter anstrengende motion. Præmenopausale kvindelige atleter kan løbe en risiko for jernmangel. Nogle sports medicin eksperter tror, ​​at antioxidanter kan hjælpe atleter komme sig efter en anstrengende træning ved at neutralisere frie radikaler genereret af motion. Det er ikke bevist, dog. Og ingen enkelt antioxidant skiller sig ud som særligt vigtige. Selvom vitamin / mineral formler markedsføres til atleter, kan alle de næringsstoffer, der hjælper magt sportslige præstationer skal findes i en sund kost med masser af frugt og grøntsager.